明明周圍安安靜靜，耳朵里卻總響個不停？一會兒是“嗡嗡嗡”，一會兒是“蟬鳴聲”，甚至還有“嘶嘶聲”——這就是咱們常說的耳鳴。別以為這是小毛病，全球差不多15%-20%的人都被它困擾過！它不僅吵得人難受，還可能是身體在給你發“健康警報”。今天咱們就用大白話，把耳鳴說清楚。

什么是耳鳴？

簡單說，耳鳴不是一種病，而是耳朵給你的“異常信號”——沒有外界聲音刺激，你卻主觀聽到了各種響聲。這些聲音五花八門：有的是持續響，有的是一陣一陣的；聲音大小也不一樣，輕的像蚊子叫，重的能蓋過別人說話聲，連聊天都受影響。

耳鳴分哪幾種？

按響的時間長短分：急性耳鳴（響了不到3個月）和慢性耳鳴（響了3個月以上）。急性耳鳴大多和最近熬夜、被噪音吵到、壓力大有關，好好調理，好起來的幾率挺大；慢性耳鳴可能藏著耳朵或全身的毛病，得花更多時間調理。

按能不能被別人聽到分：主觀性耳鳴和客觀性耳鳴。咱們常見的是主觀性耳鳴，只有自己能聽見；客觀性耳鳴特別少見，是身體里真的有“響聲源”（比如血管跳、肌肉抽），醫生用聽診器都能聽到。

為什么耳朵會“嗡嗡響”？

耳鳴的“幕后黑手”可多了，和耳朵、全身狀態都有關系。

生活習慣太“造”：天天熬夜、累到垮，或者壓力大到睡不著，神經一亂，耳鳴就來了；年紀大了耳朵功能退化，也容易出現耳鳴。

身體藏著小毛病：耳朵本身的問題最常見，比如中耳炎、耳朵里進了異物、梅尼埃病；高血壓、糖尿病、貧血這些全身病也會搗亂，它們影響耳朵的血液供應或神經，耳鳴就跟著來了。

環境太“吵”：天天在噪音大的地方待著，比如工廠、工地，或者突然聽到巨響（像爆炸），耳朵里的“小絨毛”（耳蝸毛細胞）會被損傷，不光耳鳴，還可能聾。

吃藥、壞習慣惹的禍：長期吃阿司匹林、慶大霉素這些藥，可能傷耳朵；抽煙、喝酒、天天喝好幾杯咖啡，也會讓耳鳴更嚴重。

耳鳴不重視，麻煩可不小！

睡眠被打亂：晚上一安靜，耳鳴聲更清楚，翻來覆去睡不著，就算睡著了也容易醒，時間長了就成了失眠。

心情變糟糕：耳鳴一直響，人容易煩躁、焦慮，甚至不想說話，注意力也不集中，記東西也費勁，最后變成“耳鳴越響越煩，越煩耳鳴越響”的死循環。

可能是重病信號：耳鳴有時是聽神經瘤、腦血管病這些嚴重病的“早期提醒”，不及時看醫生，可能耽誤大事。

遇到耳鳴，應該如何處理？

日常先做好調理：別總待在噪音大的地方，實在沒辦法就戴上耳塞；每天早睡早起，別熬夜；咖啡、酒少喝，煙戒掉；多散步、練瑜伽，把壓力釋放掉。

及時找醫生幫忙：如果耳鳴響了超過1周，或者還跟著聽力下降、頭暈、頭痛，趕緊去耳鼻喉科看看。醫生會根據情況用藥，或者用“聲治療”（比如放白噪音蓋過耳鳴）、“耳鳴習服療法”（通過心理疏導和聽舒緩聲音，讓你慢慢習慣耳鳴）。治療時間因人而異，急性耳鳴好好治，幾周到幾個月可能就好；慢性耳鳴得耐心點，可能要半年甚至更久，目標是讓耳鳴不影響生活，而不是完全消失。

心態放輕松：別老盯著耳鳴聲，越關注越難受。聽聽喜歡的音樂、看看書、和朋友聊聊天，轉移注意力，實在不行就找心理醫生聊聊。

耳鳴就像耳朵在“喊救命”，提醒你要好好照顧自己啦！只要早點重視、用對方法，大多數人的耳鳴都能緩解。咱們一起跟“耳朵里的小噪音”說再見，守護清清楚楚的聽力！

（通訊員 周娟）

責編：陳方

一審：陳方

二審：湯世明

三審：王超

來源：華聲在線

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